ブログで何度も書いているが、今、ダイエットをしている。昨年の8月頃なので、半年以上ダイエットをしていることになる。
基本空腹だけど、空腹でダイエットは出来るのか。この辺りは詳しく書くことが出来ない。
何故なら、専門的なことは一切分からないからだ。もし、専門的なことが知りたいなら、他サイト様の記事をお読み頂ければと思う。
今回書くのは、あくまで体験談。暇つぶしでお読み頂ければと思う。
基本的に空腹
基本的に空腹である。今はだいぶ慣れたけど、ダイエットを始めた頃は辛かったな。
僕の場合、空腹時は水をがぶ飲みしたりコーヒーを飲んだりする。空腹でコーヒーを飲むのは体を痛めるみたいなので、水を中心に飲んでいる。
水に関してはコーヒーと似たようなことが起きるのか・・・。ちょっと調べてみたいと思うけど、個人的にはコーヒーほどではないと思っている。
ちなみに、浄水器を使った水である。変な味はしないので美味しいのである。
ミネラルウォーターを買おうかと思ったのだけど、家族から「水を買うなんてアホやんｗ」って言われたので、ミネラルウォーターは買っていない。
まぁ、マイマネーなので、ミネラルウォーターを買っても良いのだけど、今のところは浄水器の水を飲んでいる。
1日に1リットルくらい。どうやら1日に2リットル飲んだら健康に良いと聞いたことがあるけれど、ネットで調べると飲みすぎと言われている場合もあり、まぁ、「1リットルを目安にしておけばいいか」と思っている。
1日に2食
今、基本的に1日2食である。お腹の中は空っぽという感覚である。まぁ、実際はそんなことないけどね。
ただ、「お腹いっぱい食べたいな」と常に思っていて、お腹いっぱい食べている想像をしている。
ちなみに、1日1500キロカロリーを目安にしている。
食べるモノは基本的にカロリーを見てから。手料理などカロリー計算が出来ない場合は、軽く食べることにしている。
目標は65㎏
ブログで何度も書いているけど、目標は65㎏である。
何故かと言うと、以前、65㎏台をキープしていて、それに戻りたいなと。
実は一瞬のタイミングで65㎏になった。しかし、すぐに増えた。原因は、65㎏になったタイミングで、お酒を飲んで爆食いしたから。お祝いを兼ねてね。
その結果、すぐに65㎏を振り切ったね(笑)。今後、65㎏になっても食生活は変えない。
これで進もうという話である。まぁ、オンライン飲み会くらいはお酒とツマミは食べそうだけど。
ちなみに、オンライン飲み会をしたのは1度だけ。「月に1回オンライン飲み会をしよう」と約束したので、今月中にオンライン飲み会をする予定である。
現在の体重は66.3㎏。恐らく増える。まぁ、仕方ないね。オンライン飲み会は楽しいし。
ただ、オンライン飲み会で摂取カロリーのことを考えて、オンライン飲み会の日は極端に食事制限をしたいと思っている。
運動はほぼしていない
ダイエットを始めた頃は、毎日散歩やサイクリングをしていた。それらのあとはお腹がめちゃくちゃ減るのである。
「運動したしこれくらい食べてもいいや～」って思って食べすぎた。その結果、体重は減らないどころか増える結果に。
まぁ、散歩やサイクリングで消費するカロリーはしれてるしね。一体、何時間だったのかって話もあるけどね。
僕の場合、散歩は20～30分程度、サイクリングは1～2時間程度行っていた。
その状態では体重は減らないし、逆に太ったという話であった。
もし、運動を続けるのなら、時間はそのままにして食事に気を付けるという方法があるだろう。
まぁ、外に出るのは億劫だし、運動はしないかな。あえて言うなら、スタンディングデスクで作業していること。
一説によれば、スタンディングデスクでも運動になるらしい。ネットの情報なので、どこまで真実か分からないけどね。
個人的には「運動になる」と信じている。それに、スタンディングデスクで作業するのが好きなので、今後もスタンディングデスクで作業するけどね。
ちなみに、スタンディングデスクで作業していると右耳がこもっていた。しかし、今は大丈夫である。
対策は何もしていないので自然治癒という感じかな。もし、再発したら病院に行きたいとは思っている。
さいごに
以上が体験談である。空腹でダイエットになるのかについて書いてみた。
やはり、無理のない範囲でダイエットを行い、健康的にダイエットするのが良いかと思う。
今後も空腹と向き合いダイエットをしたいと思う。