かわんです。
テレワークで運動不足が悩みの種ですよね。
外に出て運動はしにくいかも知れません。
しかし、家でも出来るしその場に出来る運動があるんです。
いきなり結論
いきなり結論ですが、それは「足踏み運動」です。
例えば、ポモドーロテクニックを使っていて、5分の休憩中に足踏み運動すれば良いでしょう。
ポモドーロテクニックを使っていなくても、休憩すれば足踏み運動をすれば良いのです。
「足踏み運動程度では運動不足解消にはならないよ！」って思うかもですが、何もしないより良いと思っています。
あと、リフレッシュも出来ますので、足踏み運動は最強だと思いますけどね。
足踏み運動はコストがあまりかからない
足踏み運動でコストはあまりかかりません。
強いて言うなら、フローリングで足踏み運動すると足の裏が痛くなりますので、座布団を敷いてその上で足踏み運動すれば良いでしょう。
手軽に出来る
足踏み運動は手軽に出来ます。
特別な能力も必要ありません。
問題なく歩ける方でしたら誰でも出来ます。
運動オンチとか関係ありません。
また、基本、1人で行うと思うので、気を使わずに出来ます。
足踏み運動はとても良いと思いませんか？！
着替える必要なし
足踏み運動はパジャマでもOKです。
着替える必要はありません。
とても手軽ですね。
まぁ、服は着替えた方が良いかも知れません。
メリハリをつけたい方は着替えると良いでしょう。
外に出る必要もなし
上で書いたように、このご時世、中々外に出れないですよね。
足踏み運動であれば外に出る必要はありません。
時間を決めて足踏み運動をすれば良いかと思います。
なお、いきなり無理してはいけません。
程々で良いです。
まずは5分続けてみるとかですね。
無理のない範囲で足踏み運動をすれば良いです。