その場で出来る運動。お金もかからない

f:id:Kawan0116:20201125162139j:plain

かわんです。

テレワークで運動不足が悩みの種ですよね。

外に出て運動はしにくいかも知れません。

しかし、家でも出来るしその場に出来る運動があるんです。

いきなり結論

いきなり結論ですが、それは「足踏み運動」です。

例えば、ポモドーロテクニックを使っていて、5分の休憩中に足踏み運動すれば良いでしょう。

ポモドーロテクニックを使っていなくても、休憩すれば足踏み運動をすれば良いのです。

「足踏み運動程度では運動不足解消にはならないよ!」って思うかもですが、何もしないより良いと思っています。

あと、リフレッシュも出来ますので、足踏み運動は最強だと思いますけどね。

足踏み運動はコストがあまりかからない

足踏み運動でコストはあまりかかりません。

強いて言うなら、フローリングで足踏み運動すると足の裏が痛くなりますので、座布団を敷いてその上で足踏み運動すれば良いでしょう。

手軽に出来る

足踏み運動は手軽に出来ます。

特別な能力も必要ありません。

問題なく歩ける方でしたら誰でも出来ます。

運動オンチとか関係ありません。

また、基本、1人で行うと思うので、気を使わずに出来ます。

足踏み運動はとても良いと思いませんか?!

着替える必要なし

足踏み運動はパジャマでもOKです。

着替える必要はありません。

とても手軽ですね。

まぁ、服は着替えた方が良いかも知れません。

メリハリをつけたい方は着替えると良いでしょう。

外に出る必要もなし

上で書いたように、このご時世、中々外に出れないですよね。

足踏み運動であれば外に出る必要はありません。

時間を決めて足踏み運動をすれば良いかと思います。

なお、いきなり無理してはいけません。

程々で良いです。

まずは5分続けてみるとかですね。

無理のない範囲で足踏み運動をすれば良いです。