僕の最も集中力が発揮される時間帯は何時頃になるのか報告しよう

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カワンです。

僕は夜型人間です。

部屋を暗くして作業しています。

部屋を真っ暗にして作業するのが好きなのです。

微かにジャズを流していますので、ちょっと良いバーに来ている気分です(笑)。

お酒があれば完璧なんだけど。

まぁ、お酒を飲むと作業はできなくなるので、お酒は飲まないかな。

飲むとしても週末だけにしとく(笑)。

で、僕が最も集中力が発揮されるのは22時以降です。

夜は集中力が低下されるそうですが、僕は全くの逆ですね(笑)。

何時まで集中力が続くのかと言うと、これはちょっとややこしいことをしています。

このブログで何度か書いていますけど、ポモドーロテクニックを使っています。

ポモドーロテクニックは25分作業したら5分休むの繰り返し。

それをキッチリと守っていたのですが、25分は長すぎるって感じで15分に変更しました。

人の集中力は15分くらいだそうです。

なので、15分に1回休憩を入れて作業するようにしています。

ちなみに、休憩中は筋トレをしています。

昼間は足踏み運動とスクワット、夜は腕立て伏せと腹筋という感じです。

昼と夜で休憩時のメニューを変えています。

そのような感じで進んでAM2時くらいまでが集中タイムが終わり。

いや、もっといけるのですが、次の日のことを考えるとAM2時、大目にみてAM3時くらいが限界かなという感じです。

夜型人間の僕としては、もっと起きていたいですけどね(笑)。

ま、次の日のことを考えると寝ないとね。

集中力が発揮される時間帯は人によって異なりますよね。

「自分は、いつ集中力が発揮されるのか」と考えて、その時間帯に仕事なり勉強なり集中してやれば良いかと思います。

もちろん、それ以外の時間でも仕事や勉強をする必要がありますが、中でも集中できる時間帯に、集中しないと出来ないことを取り組めば良いかと思います。

1つだけ言えるのは、ずっと集中力をキープすることはできないという感じです。

キープできればベストですけどね。

一番良いのは、集中力が途切れた時に、どうやって回復するのか用意しておくと良いでしょう。

僕だったら、ポモドーロテクニックの5分休憩で集中力を戻すようにしています。

まぁ、100%は絶対に戻らないです。

でも、ある程度は回復できます。

ポモドーロテクニックはちょっとオススメなので、気になる方は試してみるべし。

ポモドーロテクニックは簡単。25分作業したら5分休むの繰り返し。

僕の場合、今は15分作業したら5分休むの繰り返しです。

こっちの方が良いです。25分は結構プレッシャーがかかっていたので。

作業効率はあまり変わっていないです。

という感じで、僕の最も集中力が発揮されるのは22時以降。そして、AM2~3時頃まで続くという感じです。

あ、先ほども書いたように、15分作業したら5分休むの繰り返しでAM2~3時まで来ます。

それ以降は試していないので分かりません(笑)。

1度やってみようかしら(笑)。

おしまい!