足踏み運動の効果はある?!数日間試して分かったこと

カワンです。

数日前から足踏み運動をしています。

足踏み運動は効果があるのか書いてみます。

ポモドーロテクニックの5分の休憩中に足踏み運動をしている

足踏み運動をするタイミングですが、ポモドーロテクニックの5分の休憩中に行います。

筋トレもします。

足踏み運動は3分で設定していますので、ポモドーロテクニックの5分休憩と相性がバッチリ。

残りの2分で筋トレをする感じです。

僕の場合、1日中、パソコンに向かっていますので、運動不足になりがち。

よって、ポモドーロテクニックの5分休憩は運動にあてています。

これが中々良い感じです。運動不足は多少解消されたような・・・。

なお、ポモドーロテクニックを使っている方で、5分の休憩時間に何をしているのか調べてみました。

みんなそれぞれです。

僕みたいに運動をしている人もいました。

あとは瞑想です。

瞑想は取り入れても良いかも知れません。

足踏み運動のあと、瞑想をって感じが良いかも・・・。

体重が減った

足踏み運動をしたからかどうか分からないですが、体重が減ったのです。

「足踏み運動は価値がある?」

という感じですが、個人的には価値があると思っています。

ただ、軽く食事制限しているのもありますけどね。筋トレもしていますし。

足踏み運動と食事制限、筋トレで痩せているのかも知れません・・・。

一度、食事制限と筋トレをやめて足踏み運動だけにするとどうなるのか試したいところですが・・・。

まぁ、試さないかな。

せっかく痩せたのに、元に戻るのは嫌だ(笑)

効果はこんなモン

効果はこの程度です。

劇的に変わるものではありません。

魔法のテクニックではないのです。

ただ、足踏み運動は家で出来ますので、運動不足だと思っている方は足踏み運動をしてみては?

僕の場合、3分間、足踏み運動をしていますが、意外に疲れます。

これから足踏み運動をしようと思っている方は、とりあえず1分から始めてみると良いでしょう。

無理のない範囲で行うのがベスト。

シンドイと続かないので・・・。

さいごに

足踏み運動の効果は、ズバリ体重が減ったこと。

しかし、食事制限や筋トレもしているので足踏み運動だけの効果ではないですね。

まぁ、普段、家で作業しているので運動不足になりがち。

よって、足踏み運動で少しでも運動不足解消になれば良いと思っています。

運動不足解消に繋がれば、足踏み運動は効果になります。

足踏み運動は家で出来ます。

特別なモノは必要ありません。

足踏み運動に興味がある方は、ちょっと試してみるべし。

おしまい!