集中力が無いあなたに。ポモドーロテクニックが有効(かも知れない・・・)

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フリーランス引きこもりブロガーのかわんです。

愛して止まないポモドーロテクニック。今まで何度か取り上げていますが、ポモドーロテクニックは集中力のない方におすすめかも知れないので改めて紹介します。

ポモドーロテクニックとは?

ポモドーロテクニックとは25分作業したら5分休むの繰り返しです。

仕事や勉強など集中力が必要な時にポモドーロテクニックを使うと良いと言われています。

僕の場合、以下のルールでポモドーロテクニックを行なっています。

キリの良いところまで作業する

基本的に25分が終了したら作業を中止しますが、キリの良いところまで作業する事があります。

僕の場合、ブログを書くのが仕事なので、執筆の波に乗ってて休憩したくない場合、とりあえずタイマーを止めてキリの良いとろまでブログを書きます。

まぁ、そのような機会はあまりないですけどね。1番問題なのは、ポモドーロテクニックを無視して行う事。

これをやってしまうと、ポモドーロテクニックの意味がありません。

他のことをするとそのポモドーロは終了

例えば、作業中にLINEが入ってきた場合、それを見てしまうと、作業時間は終わり。

5分の休憩を行なった後、再び25分にタイマーを合わせて作業をします。

ポモドーロテクニックの休憩時間は何をする?

ポモドーロテクニックの5分の休憩時間は何をするのか・・・。僕は以下のことを行なってます。

水を入れる

お茶ではなく水を入れます。サーモスのタンブラーに氷を2つ入れて浄水をコップ一杯入れます。

なお、以前はコーヒーを入れていましたが、その状態だと1日に5杯くらい飲む事になり、同居している母親に小言を言われますので、コーヒーはお昼に1杯だけのむようにしてます。

Twitterを見る

作業中は基本的にTwitterは見ません。情報収集する際はTwitterを見ますけどね。

目を瞑る

作業中は目を酷使します。なので休憩中に目を瞑って休みます。

ただ、最近はブルーライトをカットするメガネをかけているので、目の疲れはだいぶ軽減されました。

パソコンを使った作業の場合は、ブルーライトをカットするメガネを使うと良い感じです。

ポモドーロテクニックのタイマーは何を使う?

ポモドーロテクニックで使うタイマーは以下のモノがあります。

スマホのタイマー

スマホに搭載されているタイマーを使うと良いでしょう。ポモドーロテクニック用のアプリもあるので、それを使うと良いです。

キッチンタイマー

僕の場合、キッチンタイマーを使ってます。タニタのキッチンタイマーになります。

僕の場合、作業と休憩用各1個ずつ使ってます。何故かと言うと、作業と休憩が来る度に時間を合わす必要があるからです。

なので、キッチンタイマーを2つ使ってます。なお、キッチンタイマーは100均でも売ってますので、それを購入してポモドーロテクニックをすると良いかと思います。

壁掛け時計や置き時計

時間をチラチラと見る必要がありますが、壁掛け時計や置き時計でポモドーロテクニックが使えます。

ポモドーロテクニックは正確な時間で行う必要がある為、個人的にはスマホのタイマーやキッチンタイマーをおすすめします。

先ほども述べたように、壁掛け時計や置き時計は時間をチラチラと見る必要があって集中出来ない気がします。

ポモドーロテクニックは疲れるのか?

ポモドーロテクニックは疲れますよ。作業中は頭がフル回転してますからね。

僕の場合、15時以降になってくると疲れ始めます。ミス打ちが増えます。

疲れにくくする方法は休憩時間に何をするかですね。僕の場合は先程述べた通りですが、自分なりの休憩法を確立すれば良いかと思いますし、休憩法に正解はないと思ってます。

ポモドーロテクニックは魔法のテクニック?

ポモドーロテクニックは魔法のテクニックなのでしょうか?

集中力が増すのは感じていますが、効率良く仕事が出来ているのか?

良く分からないのですが、集中は出来ています。ポモドーロテクニックは最強や!

ポモドーロテクニックを採用している企業はあるのか?

ポモドーロテクニックを採用している企業はあるのか?調べた限り無さそう。僕の調べ方が間違ってるかもなので実際のところは分かりません。

なお、僕はフリーランス引きこもりブロガーなのでポモドーロテクニックを使えます。

誰にも指図されないしね。良いよね、フリーランスは(笑)。

この先、軌道に乗ってアルバイトさんなどを雇う場合は、ポモドーロテクニックで仕事をしてもらうと思ってます。

まぁ、そうはならないかな。一匹オオカミが性に合ってるので(笑)。

まとめ

ポモドーロテクニックはシンプルです。単に25分作業したら5分休むの繰り返し。

ただ、チームで行う作業では、みんなに承諾してもらう必要があるし中々難しそう。

個人的には1人で作業する際にポモドーロテクニックを使うと良いかと思います。

おしまい。